.png)
Tại sao axit folic lại quan trọng?
- Phát triển thai nhi: Thiếu axit folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn đến các dị tật ống thần kinh ở thai nhi như nứt đốt sống, não úng thủy.
- Sản xuất tế bào máu: Axit folic giúp cơ thể sản xuất các tế bào máu đỏ, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho các cơ quan.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Axit folic giúp giảm nồng độ homocysteine trong máu, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.
- Phòng ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy axit folic có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Nguồn cung cấp axit folic
- Thực phẩm: Rau lá xanh đậm (rau cải bó xôi, cải xoăn), trái cây họ cam quýt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
- Thực phẩm chức năng: Viên uống bổ sung axit folic.
Ai cần bổ sung axit folic?
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: Nhu cầu axit folic tăng cao trong giai đoạn này để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
- Người thiếu máu: Thiếu axit folic là một trong những nguyên nhân gây thiếu máu.
- Người mắc các bệnh về đường tiêu hóa: Bệnh celiac, viêm ruột có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu axit folic.
Lợi ích của việc bổ sung axit folic
- Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi: Đây là lợi ích quan trọng nhất của việc bổ sung axit folic.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Axit folic giúp giảm nồng độ homocysteine, một yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Axit folic giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim.
Lưu ý khi sử dụng
- Liều lượng: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp.
- Tương tác thuốc: Axit folic có thể tương tác với một số loại thuốc khác, vì vậy hãy thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng.
- Tình trạng sức khỏe: Người bị bệnh thận hoặc gan nên thận trọng khi sử dụng axit folic.
Kết luận
Axit folic là một vitamin quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Việc bổ sung đủ axit folic sẽ giúp bạn và gia đình có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.